Child’s Intelligence : పిల్లల జ్ఞాపకశక్తీ మరియు శారీరక అభివృద్ధి బలపడి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తల్లిదండ్రులు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు సంతృప్తిని చెందుతారు. పిల్లలకు సమతుల్య ఆహారం అందించినప్పటికీ.. జ్ఞాపకశక్తి అంత మెరుగ్గా పని చేయదు. మనం తీసుకునే ఆహార పదార్థాల నుంచి పోషకాలను గ్రహిస్తాం.
అధికంగా జింక్ వినియోగం మెదడు ఆరోగ్యానికి హానికరం. పిల్లలు తమ ఆరోగ్యం మరియు మేధస్సు రెండింటి కోసం సూపర్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. పిల్లల చదువు, ఆటలతో పాటు, మెదడు ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోసం తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్ ఐటమ్స్ ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
గుడ్లు : గుడ్లలో ప్రొటీన్ మరియు కోలిన్ రెండూ ఉంటాయి. ఇవి జ్ఞాపకాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. ఎక్కువ గుడ్లు తినండి.
వేరుశనగ : మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ గ్లూకోజ్‌ను శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తాయి. విటమిన్ ఇ మరియు థైమిన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది నాడీ పొరలను సంరక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
బీన్స్ : ఇందులో ప్రొటీన్లు, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. మానసిక సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. పింటో బీన్స్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. మెదడు ఆరోగ్యంలో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
సాల్మన్ చేప : సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా DHA, జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి మరియు సాధారణ మెదడు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు : యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. టమోటాలు, చిలగడదుంపలు, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర మరియు పాలకూర వంటి కూరగాయలు జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే సూపర్ ఫుడ్స్.
బెర్రీలు : బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, చెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఓట్స్ : పిల్లల కోసం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మరియు శక్తిని పెంపొందించే ముయెస్లీ మొదటి పోషకమైన తృణధాన్యం. ఓట్స్‌లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ పిల్లలకు అద్భుతమైన మెదడు పోషణగా పనిచేస్తుంది. పొటాషియం, జింక్, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ బి అన్నీ ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.
Also Read : AP Free Bus : ఏపీ మహిళలకు ఉచిత ప్రయాణం, ఇవి తప్పక ఉండాలి?
ನಕ್ಸಲರ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ನಡೆಸಿದ್ದ ಎಎನ್ಎಫ್ ಪೊಲೀಸರು ಸೋಮವಾರ ರಾತ್ರಿ ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಹೆಬ್ರಿ ತಾಲೂಕಿನ ಕಬ್ಬಿನಾಲೆ ಬಳಿ ಎನ್ಕೌಂಟರ್…
ಬ್ರಂಟನ್ ರಸ್ತೆ, ಶೋಭಾ ಪರ್ಲ್, ಐಸಿಐಸಿ ಬ್ಯಾಂಕ್, ಎಂಬೆಸ್ಸಿ ಹೈಟ್ಸ್, ಆಭರಣ್ ಜ್ಯೂವೆಲರ್ಸ್. ಹರ್ಬನ್ ಲೈಫ್, ಆರ್ಎಂಝಡ್, ಅಶೋಕ್ ನಗರ,…
[epaper_viewer] Aadhaar Update : మన దేశంలో వాస్తవంగా అన్ని కార్యకలాపాలకు ఆధార్ కార్డు (Aadhaar card) తప్పనిసరి అయింది.…
[penci_liveblog] Microsoft Windows crashes : ఈ ప్రపంచంలో, Windows, Linux మరియు Apple వంటి కొన్ని ప్రత్యేక సాఫ్ట్‌వేర్…
Samsung Galaxy M35 5G : శాంసంగ్ కంపెనీ భారతదేశంలో కొత్త M-సిరీస్ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను పరిచయం చేసింది. ఈ స్మార్ట్…
Honor 200 5G Series : హానర్ 200 మరియు హానర్ 200 ప్రోతో కూడిన హానర్ 200 సిరీస్…