Telugu Mirror :బంధాలకు ఎంత విలువనిచ్చిన కూడా కొన్ని కొన్ని సార్లు కోపం వల్ల బంధాలకు దూరమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. మన కోపాన్ని నియంత్రణలో ఉంచుకోలేక పోతే మనం ప్రమాదలో ఉన్నట్టే అని చెప్పడం లో ఎటువంటి సందేశం లేదు. ఈ కోపాన్ని యోగ, ధ్యానం వంటి పద్ధతులతో తగ్గించినప్పటికీ మనం తీసుకునే కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు కూడా దీనిపై అధిక ప్రభావం చూపుతాయి. విజయవంతమైన సంబంధాలు మరియు సాధారణ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును కొనసాగించడానికి మీరు మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకోవాలి. మీ కోపాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యానం వంటి అనేక పద్ధతులు ఉన్నప్పటికీ, ఆహారపు అలవాట్లు కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీ కోపాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు ఈరోజు ప్రశాంతమైన అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడే ఆహారాల జాబితాను మేము మీకు అందించబోతున్నాము. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఫ్యాటీ ఫిష్ :
Image Credit : Retiree News
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ట్రౌట్ మరియు సాల్మన్ వంటివి ఫాటీ ఫిష్ లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చికాకును మరియు ఆవేశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి మీ మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడానికి మరియు మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే మంచి ఆహార పదార్ధం.
ఆకు పచ్చని కూరగాయలు :
Image Credit : Parade
బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలలో ఉండే అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. వీటిల్లో మెగ్నీషియం కూడా ఒకటి. మెగ్నీషియం నరాల మరియు కండరాల విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీ ఆవేశం అదుపులో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
డార్క్ చాక్లెట్ :
Image Credit : Healthline
డార్క్ చాక్లెట్ మితంగా తీసుకుంటే సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్ విడుదలను పెంచుతుంది. ఇవి సంతృప్తి భావాలను మరియు రిలాక్సేషన్ యొక్క మనోభావాలను బలపరుస్తాయి. ఇది తినడం ద్వారా కలిగే ప్రభావాలను గమనించడానికి మీరు 70% కోకో కంటెంట్‌తో చాక్లెట్‌లను ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది. దంత క్షయం బాధిస్తుందా? దంత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కోసం సింపుల్ గా ఇలాచేయండి.! గ్రీన్ టీ :
Image Credit : HMTV
మీ కోపాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే మరొక పదార్ధం గ్రీన్ టీ. గ్రీన్ టీలో అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది మీ నిద్రమత్తుకు కారణం కాకుండా మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మరియు ఆవేశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బెర్రీలు :
Image Credit : Asianet News Telugu
కోరిందకాయలు (Raspberries), స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్లూబెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ మెదడులోని కణాలను వాపు మరియు ఆక్సీకరణకు భంగం కలిగించకుండా రక్షిస్తుంది. ఇవి తినడం వల్ల ఇది మరింత సమతుల్యమైన మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండడం లో సహాయపడుతుంది.
పసుపు :
Image Credit : News18 Telugu
పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కర్కుమిన్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. ఇది మెదడు వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు అధికావేశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవోకాడో :Image Credit : Amazon.in
అవోకాడోలో పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇది ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం మరియు ఆవేశ భావాలు కలిగి ఉండేందుకు దోహదపడుతుంది.
ప్రోబయోటిక్స్ ఆహారాలు :
Image Credit : Diet And Fitness
పెరుగు మరియు దాని సంబంధిత ఆహారాలలో లభించే ప్రోబయోటిక్స్ ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. పేగు ఆరోగ్యం మరియు మూడ్ రెగులేషన్ మధ్య బలమైన సహసంబంధాలు ఉన్నాయని చాలా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం, పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు కోపం అదుపులో ఉండేందుకు ఈ రిచ్ ఫుడ్స్ సహాయపడతాయి.
కేవలం మనం తీసుకునే ఆహారం వల్ల కోపం నియంత్రణలో ఉంటుందని మీరు తెలుసుకోండి. కాకపోతే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే మీ మానసిక స్థితి బాగుంటుంది మరియు కోపాన్ని నియంత్రించవచ్చు. చెక్కర, అధిక కెఫిన్ కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండడం మంచిది .
