గర్భధారణ సమయంలో ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ మీ ఆహరం లో చేర్చుకోండి , ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందండి

Telugu Mirror : తల్లి గర్భంతో ఉన్నప్పటి నుండి తన ఆరోగ్య స్థితిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా అవసరం. ప్రసవం తర్వాత కూడా మహిళలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల తగిన జాగ్రత్తలు పాటించడం చాల ముఖ్యం. నిపుణుల అభిప్రాయాల ప్రకారం, గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి ప్రసవించిన తర్వాత మరియు శిశువులకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం కొనసాగించే కాలం వరకు తల్లుల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం అవసరం. దీనితో పాటు, పిల్లల క్షేమం కోసం తల్లులు మంచి ఆరోగ్యాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

అనేకమంది నిపుణులు చెప్పినదాని ప్రకారం, తల్లి మరియు శిశువుల ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ (Dry Fruits) వాడడం వల్ల  అద్భుత ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు అని తెలియజెసారు. సరైన పోషణ కోసం పోషక విలువలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, బాదంపప్పులు (Almonds) తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరి రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity Power) పెంపొందించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు. కొన్ని రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ ని తినడం వల్ల ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో మీరు తెలుసుకోండి.

జీడిపప్పు (Cashew Nuts) :

జీడిపప్పులో లాభదాయకమైన కొవ్వులు, అలాగే ప్రొటీన్, జింక్ మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉంటాయి. ప్రసవించాక తల్లులకు జీడిపప్పు అద్భుతమైన ఆహార ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు. ఎందుకంటే మీరు బేబీకి తల్లిపాలు ఇస్తే మీ బిడ్డ సాధారణంగా ఎదగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి మంచి అవకాశం ఉంటుంది. దీనికి తోడుగా, ఇది శక్తిని మరియు కీలకమైన పోషకాలను (Nutrients) అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ మిమ్మల్ని చురుకుగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

Also Read : Coffee Powder : మగువల ముఖారవిందాన్ని పెంచే కాఫీ పౌడర్  

బాదం (Almond) :

బాదంపప్పులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు మరియు ఫైబర్‌లతో (Fibers) పాటు శరీరానికి అవసరమయ్యే ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు (Minerals) ఉంటాయి. మీ శక్తి సామర్ధ్యాలను పెంపొందించడంతో పాటు బాదంపప్పు తినడం వల్ల తల్లికి మరియు బిడ్డకి ఇద్దరికీ వారి సాధారణ ఆరోగ్యానికి మేలుని కలిగిస్తుంది.

ఆప్రికాట్లు (Apricots) :

విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలకు ఆప్రికాట్లు అద్భుతమైన మూలంగా పని చేస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

ఎండుద్రాక్ష (Raisins) :

ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్‌ను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు రక్తహీనతని పెంచకుండా అదుపులో ఉండేలా చేస్తుంది. తల్లి తన బిడ్డకు పాలిచ్చేటప్పుడు తినాల్సిన ఐరన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, ఈ కాలంలో ఎండుద్రాక్షను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఖచ్చితంగా ఉంది.

Also Read : Black Pepper : మిరియాలలో ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?