జామకాయ తింటే ఆరోగ్యం మీ సొంతం, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇప్పుడే తెలుసుకోండి

Telugu Mirror :  మనం పండ్ల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, సాధారణంగా బొప్పాయిలు, మామిడి పండ్లు మరియు పైనాపిల్స్ వంటి పండ్లు వాటి  తీపి మరియ  జ్యుసీ కారణంగా ఎక్కువగా మనకు గుర్తుకు వస్తాయి. జామపండు మనకి సాధారణంగా కనిపించే ఒక పండు. ఈ పండు తినడం వల్ల బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందుతారు. కానీ ఈ పండుని అంతగా పట్టించుకోము.

జామకాయలో నమ్మశక్యం కాని పోషకాలు ఉంటాయి. అవి ఆరోగ్య సంరక్షణగా ఉంటాయి. జామపండు యొక్క ఏడు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాం.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

జామపండు నారింజ కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది. జామపండ్లు విటమిన్ -సి యొక్క అద్భుత మూలంగా చెప్పవచ్చు. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు అనారోగ్యాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల బారి పడకుండా మన శరీరాలను రక్షించడానికి దోహపడుతుంది.

బచ్చలికూరతో బోలెడు ప్రయోజనాలు, లాభాలు తెలుసుకుంటే తినకుండా ఉండలేరు

జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది

అదనంగా, జామపండ్లు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి అవసరం. ఒక జామపండులో దాదాపు 3 గ్రాముల పీచుపదార్థం లేదా రోజువారీ వినియోగంలో 12% ఉంటుంది. జామపండులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండడం వలన  మలబద్ధకాన్ని అరికడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహిస్తుంది.

డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ప్రపంచవ్యాప్తంగా సర్వసాధారణంగా ఉన్న రోగాల్లో డయాబెటిస్ ఒకటి. మధుమేహాన్ని నివారించడానికి తినే ఆహారంలో మార్పులు చేర్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్  కారణంగా జామపండు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. జామ ఒఅందు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా ఉంచుతుంది. మరియు చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదలను నిరోధించే సామర్థ్యం కారణంగా, జామపండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణించవచ్చు.

యాపిల్ యూజర్లకు అదిరిపోయే ఆఫర్​, యాపిల్​ ఐడీ వాడండి 10 శాతం బోనస్ పొందండి

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది : 

జామపండ్లలో పొటాషియం బలంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు మేలు చేసే పండుగా పరిగణించబడుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియపడే ముఖ్యమైన ఖనిజం పొటాషియం.

కాన్సర్ ని నివారిస్తుంది :

జామపండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల క్యాన్సర్‌తో పోరాడడంలో శక్తివంతమైన పండుగా పరిగణించబడుతుంది. లైకోపీన్, యాంటీ-క్యాన్సర్ లక్షణాలతో కూడిన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, జామపండ్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది : 

జామపండ్లలో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ సి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంచేలా చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి కావాలంటే విటమిన్ -సి అవసరం. కాబట్టి, ఇది మన చర్మానికి మృదుత్వాన్ని మరియు దృఢత్వాన్ని ఇస్తుంది, ఇది విటమిన్ సిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బ్రెయిన్ యాక్టివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది :

అంతేకాదు మన మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా జామపండ్లు అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. జామపండ్లలో పుష్కలంగా ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.