ఎంత ప్రయత్నించినా జంక్ ఫుడ్‌కు దూరం కాలేకపోతున్నారా, అయితే ఈ చిట్కాలు ట్రై చేయండి

Telugu Mirror : ప్రతి మనిషికి ఆకలిగా అనిపించడం సర్వ సాధారణ విషయం. కానీ ప్రతీసారి ఆకలి భావాన్ని కలిగి ఉంటున్నాము అంటే అధిక క్యాలరీలు ఖర్చు అవుతున్నాయని అర్ధం. ఈ ఆధునిక కాలంలో ప్రతి ఒక్కరి ఆహారంలో జంక్ ఫుడ్ (Junk Food) కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పిజ్జా, బర్గర్, చీజ్ మరియు వివిధ రకాల మసాలా దినుసులను ఉపయోగించి తయారు చేసిన జంక్ ఫుడ్ ని చాలా మంది ప్రజలు ఇష్టపడతారు మరియు దీనికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యతను ఇస్తూ ఉంటారు. జంక్ ఫుడ్ మన శరీరానికి హానికరం అని మనందరికీ తెలుసు. అయినప్పటికీ దాని రుచి కారణంగా మనం దానిని అతిగా తింటూ ఉంటాం. ఇక జంక్ ఫుడ్ కి అలవాటు పడితే పదే పదే అదే ఫుడ్ తినాలనిపిస్తుంది. ఈ సమస్యను ఎదురుకోవడానికి ఇప్పుడు మేము కొన్నిమార్గాలను చెప్పబోతున్నాం. అవేంటో ఒకసారి చూద్దాం.

1. ఎక్కువ నీరు తాగండి :

మీకు ఎక్కువ ఆకలి అనిపించినప్పుడు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని (చిరుతిండి) ని తీసుకోకుండా నీటిని తాగుతూ ఉండండి. నీరు తాగితే మన శరీరం అంతటా హైడ్రేట్ (Hydrate) అవుతూ ఉంటుంది మరియు క్యాలరీలను అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది. మీరు అప్పుడప్పుడు నీరు త్రాగడం వల్ల మీ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలనే కోరికలు అధిగమించవచ్చు.

Also Read :EGGS STORAGE : గుడ్లు ఎక్కువ రోజులు తాజాగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి, ఫలితం మీరే గమనిస్తారు

2. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి :

మీరు మీ భోజనంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్‌లను (Protein) చేర్చినప్పుడు అతిగా ఆహారాన్ని తినడం తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కండరాలు, ఎముకలు, వెంట్రుకలు మరియు గోళ్లను ప్రోటీన్ బలపరుస్తుంది. ప్రొటీన్‌లో ఉండే ఇరవై రకాల అమైనో ఆమ్లాలు శరీర నిర్మాణానికి సహాయపడతాయి.

3. మీ భోజనంలో పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని చేర్చండి:

పులియబెట్టిన ఆహారం తీసుకుంటే మన శరీరం ప్రయోజనకరమైన ప్రోబయోటిక్స్‌ను పొందుతుంది. మీరు మీ భోజనంలో పెరుగు, పులియబెట్టిన సోయాబీన్ టేంపే మరియు పులియబెట్టిన కూరగాయల కూరగాయల కిమ్చీ(Vegetable Kimchi) చేర్చవచ్చు. ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు చక్కెర అధికంగా తినకుండా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. బయట కొద్దిసేపు నడవండి :

ప్రతిరోజూ 15 నుండి 20 నిమిషాలు నడవండి. శరీరం ఉత్సాహంగా ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, స్క్వాట్‌లు శారీరక దృఢత్వాన్నీ పెంచుతాయి.

Also Read : నల్ల నువ్వుల్లో అధిక పోషకాలు, ఆహారంలో చేర్చుకోండి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి

5. పండ్లు తినండి :

తీపి తినాలనే కోరికను దూరం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ పండ్లను తినడం గొప్ప ఎంపికగా చెప్పవచ్చు. పండ్లను తినడం వల్ల మీరు ఫైబర్ మరియు పోషకాలతో పాటు అదనంగా కొంత తీపిని కూడా అందుకుంటారు. గింజలు, నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటివి మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.