మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి టాప్ 5 యోగా భంగిమలు

Telugu Mirror : ప్రతి రోజు వ్యాయామం (Exercise), యోగ (Yoga) మన శరీరానికే కాదు మానసిక స్థితికి కూడా గొప్ప ప్రయోజనాలు కలిగిస్తుంది. రెగ్యులర్ యోగాభ్యాసం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. యోగా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్నిపెంచుతుంది. యోగా టీచర్ మరియు ఫ్లో విత్‌ శ్రుతి వ్యవస్థాపకురాలయిన శ్రుతి షా , మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం కాలక్రమేణా మెదడు స్పష్టత మరియు సృజనాత్మకతను పెంచుతుందని చెప్పారు.

ఏ యోగా భంగిమలు  మెదడుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయో  తెలుసుకోవడానికి, మేము ప్రముఖ భారతీయ ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు యోగా ఉపాధ్యాయులు ఎం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఈ  5 యోగ స్థానాలు జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

1. సుఖాసన

సుఖాసన అనేది ఒక సాధారణ యోగ భంగిమ. ఈ సులభమైన భంగిమ లేదా ఇది ధ్యానం కోసం కూర్చొనే భంగిమ. తరచుగా ఈ భంగిమ చేయడం వలన మెదడు విశ్రాంతిని పొందుతుంది. ఇంకా, మనల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే కార్టిసాల్ హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. ఈ భంగిమ ప్రతి రోజు చేసేందుకు అలవాటు చేసుకోవాలి. దీని వల్ల ఏకాగ్రత పెరగడంతో పాటు మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఈ సుఖాసన భంగిమ చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాన్ని పొందుతారు.

2.శీర్షాసనం :

శీర్షాసనం ఒక గొప్ప భంగిమ అనే చెప్పుకోవాలి. ఎందుకంటే ఈ శీర్షాసనం వేయడం వల్ల ఏకాగ్రత కలిగిన దృష్టి, ఎక్కువ శ్రద్ధ మరియు జ్ఙాపక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా పని చేస్తుంది. శీర్షాసనం చేయడానికి ఎక్కువ ప్రిఫర్ చేయండి . రక్త ప్రవాహాన్ని విలోమం చేయడం వల్ల శీర్షాసనం అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఈ వైఖరి మీ మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను బాగా పని చేసేలా చేస్తుంది.

3. పాదహస్తాసనం

పాదహస్తాసనం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో పెంపొందిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. పాదహస్తాసనం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా మానసిక చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మనస్సులో ఉండే ఆందోళనను నెమ్మదిస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ యోగా వైఖరి మానసిక పని పట్ల ఏకాగ్రతను మరియు శ్రద్ధను పెంచుతుంది.

4. వృక్షాసనం :

మీ ఏకాగ్రత దృష్టి, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచుకోవాలంటే వృక్షాసనం అభ్యసించడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం అని చెప్పవచ్చు. చాలా మంది తమ పనుల్లో బిజీ అయి  ఒత్తిడికి అశాంతికి గురవుతూ ఉంటారు. ఒత్తిడి కారణంగా తక్కువ శ్రద్ధతో పోరాడుతున్నారు. అవి మెదడు గజిబిజి ని కలిగిస్తాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మరియు సమస్య పరిష్కారాన్ని బలహీనపరుస్తాయి. భంగిమలో మీ కండరాలపై పూర్తి దృష్టి అవసరం . భంగిమ రక్తప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక కాలు మీద వారి శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసే ఈ ఆసనం మీ మానసిక స్థితికి మంచి ఫలితాన్నిఅందించడంలో సహాయ పడుతుంది.

5. సర్వాంగాసనం:

సర్వాంగాసనం అంటే శరీరం మొత్తం భుజంపై సమతుల్యంగా ఉండే ఆసనం. దీన్ని ఆసనాల రాణి లేదా షోల్డర్ స్టాండ్ అని కూడా అంటారు. ఈ యోగాని కొత్తగా ప్రారంభించే వారు గోడ లేదా కుర్చీ సపోర్ట్ తీసుకోండి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మెదడులో ఉండే అవటు గ్రంధి ఉత్తేజపరిచి రక్తప్రసరణ జరగడంలో సహాయపడుతుంది. మానసికంగా చురుకుదనాన్ని అందిస్తుంది. ఆందోళన , ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు ఉంటె ఈ ఆసనం మీకు మంచి ఫలితాన్ని అందిస్తుంది.