శరీరంలో కలిగే అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యలకు నివారిణి విటమిన్-E., ఇలా తీసుకోండి ఉల్లాసంగా జీవించండి

శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉండాలంటే మనం రోజు తీసుకునే ఆహారం ద్వారా పోషకాలు అవసరం. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరు పౌష్టికాహారం (Nutritious food) తప్పకుండా తీసుకోవాలి. వీటి ద్వారా శరీరానికి సులభంగా పోషకాలను అందించవచ్చు.

శరీరానికి అవసరమైన మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ -E ఒకటి. విటమిన్ -E  యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది. మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది.

దీని కారణంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అలాగే అంటువ్యాధుల ( infections) నుండి రక్షించడానికి విటమిన్ -E ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

విటమిన్ -E లోపం వల్ల ఎటువంటి సమస్యలు వస్తాయో, ఎలాంటి నివారణ చర్యలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ -E లోపం వల్ల కండరాలు బలహీనమవుతాయి. సమన్వయ సమస్యలు, దృష్టి (Sight) సంబంధిత సమస్యలు, శరీరంలో (cramps) ఇటువంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పెద్ద వయసు కలిగిన వారిలో విటమిన్ -E లోపం సాధారణంగా ఉంటుంది. విటమిన్ -E లోపం వల్ల అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అయితే కొంతమంది పిల్లల్లో కూడా విటమిన్ -E లోపం వచ్చే ప్రమాదం అధికంగా కనిపిస్తుంది. శరీరం పనితీరు సక్రమంగా ఉండాలంటే విటమిన్ -E అవసరం. కాబట్టి విటమిన్- E లోపిస్తే అనేక రకాల సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.

కొవ్వు శోషణ ను తగ్గించే వ్యాధుల వల్ల కూడా విటమిన్ -E లోపిస్తుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ -E ను సరిగ్గా గ్రహించడానికి శరీరానికి కొవ్వు (fat) అవసరం. దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్, ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా తీవ్రమైన కాలేయ (liver) సంబంధిత వ్యాధి ఉన్నట్లయితే విటమిన్ -E లోపం యొక్క సంభావ్యత అధికమవుతుంది. అలాంటివారు భద్రత పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.

Also Read : Vitamin Deficiency: విటమిన్ బి – 12 లోపం మన ఆరోగ్యానికి ఒక శాపం

Wrapping Food In News Paper : పేపర్ లో చుట్టిన ఆహారం, చేస్తుంది ఆరోగ్యానికి హానికరం

విటమిన్- E కేంద్ర నాడి వ్యవస్థకు చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరం యొక్క ప్రధాన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లలో ఒకటిగా చెప్పవచ్చు. విటమిన్- E లోపం వల్ల కండరాల (Muscle) బలహీనత గణనీయంగా పెరుగుతుంది. నడకలో కూడా సమస్యలు వస్తాయి.

విటమిన్- E ను వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాల ద్వారా సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. శరీరం దీనిని ఉత్పత్తి చేయదు. కాబట్టి ఆహారం ద్వారా లేదా సప్లిమెంట్ ల ద్వారా విటమిన్- E ని శరీరానికి అందించవచ్చు.

వేరుశనగ నూనె, గోధుమ గడ్డి, ఆలివ్ ఆయిల్, పాలు, బచ్చలికూర, తృణధాన్యాలు ,ఎర్ర మిరియాలు మరియు అవకాడో వంటి కూరగాయలు మరియు నూనెలను తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ -E ను శరీరానికి సులభంగా అందించవచ్చు.

కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరు విటమిన్ -E ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తప్పనిసరిగా ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవాలి.