జుట్టు సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? అయితే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ ని తీసుకోండి

Telugu Mirror : ఈ రోజుల్లో జుట్టు పల్చబడటం, బట్టతల మచ్చలు మరియు జుట్టు భాగం క్రమంగా విస్తరించడం వంటి అనేక లక్షణాలు చాలా మందిని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది మరియు ఇవి జుట్టు రాలడానికి కారణం అవుతాయి. జుట్టు రాలడం , జుట్టు పలచబడడం వంటి కారణాలు యవ్వన ముగింపుగా భావిస్తారు, అయితే 40 లేదా 50 ఏళ్లలో చాలామంది దీనిని వృద్ధాప్య లక్షణంగా తీసుకోవచ్చు. వృద్ధాప్యం లేదా జన్యుపరమైన సమస్యలను పక్కన పెడితే, యవ్వనంగా ఉన్న వ్యక్తులలో కూడా జుట్టు రాలడం పెద్ద సమస్య గా మారింది. ఇలాంటి సందర్భాల్లో డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లడం మంచిది. ఎందుకంటే దానిని చికిత్సతో ఆపవచ్చు. లేకుంటే బాధిత వ్యక్తి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు. తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం, రసాయన ఆధారిత నూనెలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం లేదా సూక్ష్మపోషకాలు లేకపోవడం వల్ల జుట్టు రాలిపోవచ్చు.

జుట్టు రాలడం (Hair Fall) అనేది పోషకాహార లోపం వల్ల జరుగుతుంది. ఇది మీ ఆహారంలో తగిన పోషకాలను చేర్చకపోవడం వల్ల జరుగుతుంది.అన్ని వయస్సుల వారు జుట్టు రాలే సమస్యకు గురవుతున్నారు. పోషకాహార లోపం నుండి కాలుష్యం వరకు అనేక కారణాలు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి, ఫలితంగా జుట్టు సన్నబడుతుంది మరియు నిర్జీవంగా మారుతుంది. అనేక హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ క్లెయిమ్‌లు చేసినప్పటికీ, పోషకాలు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా మంచిది.  పోషకాహార నిపుణుడు అనుపమ మీనన్ చెప్పిన దాని ప్రకారం, ధాన్యాలు మరియు గింజలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ జుట్టు లోపలి నుండి పోషణకు మరియు జుట్టు రాలడం ఆపడంలో సహాయపడుతుంది.

జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టేందుకు సూపర్ ఫుడ్స్ 

గుమ్మడికాయ గింజలు:

పోషకాలతో నిండిన గుమ్మడికాయ గింజలు మీ జుట్టుకు అద్భుతమైన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. జింక్, కాపర్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో నిండిన ఈ చిన్న గింజలు, టెస్టోస్టెరాన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జుట్టు పల్చబడడాన్ని ఆపడంలో సహాయపడతాయి.

రుచికరమైన మరియు అనేక పోషకాలను కలిగిన వాల్ నట్స్, మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి  ఉపయోగించవచ్చు. ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన, పూర్తి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు వెంట్రుకల కుదుళ్లను బలపరచడంలో సహాయం చేస్తాయి మరియు మీ జుట్టుకి శక్తినిస్తాయి.

పోషకాలతో నిండిన అవిసె గింజలలో ముఖ్యంగా లిగ్నాన్స్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి స్కాల్ప్ బ్లడ్ సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరచడంలో మరియు హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు :

గామా-లినోలెనిక్ యాసిడ్‌తో ప్యాక్ చేయబడి, మీ జుట్టుని లోతుగా కండిషన్ చేయడంలో సహాయపడి శక్తిని అందిస్తుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వాటిని తియ్యని, నునుపుగా మరియు మృదువైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఇది నిర్జీవంగా ఉన్న వెంట్రుకల కుదుళ్లను బలపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కొత్త వెంట్రుకలు మొలిచేలా చేస్తుంది.

బాదం పప్పు మెగ్నీషియంతో ప్యాక్ చేయబడి, చుండ్రు మరియు జుట్టుకు హాని కలగనివ్వకుండా సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

దినచర్యలో మీ జుట్టు సంరక్షణకు కొబ్బరిని జోడించడం వల్ల మీ జుట్టుని మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా, జుట్టుకి లోతైన కండిషన్ గా మరియు పోషణను అందిస్తాయి.