Benefits of Milk : పాలను ప్రతిరోజూ ఇలా తీసుకోండి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

పాలను సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. వీటిని త్రాగడం ద్వారా ప్రొటీన్ మరియు క్యాల్షియం ను శరీరానికి సులభంగా అందించవచ్చు. రోజు వారి ఆహారంలో పాలను తప్పకుండా చేర్చుకోవాలి. పాలు (Milk) శరీరానికి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలు త్రాగటం వలన మంచి నిద్ర పడుతుంది. పాలలో ఉండే పోషకాలు అనేక రకాల వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో తోడ్పడతాయి.

చలికాలంలో జలుబు అనేక రకాల సీజనల్ వ్యాధులు (Seasonal diseases) మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చే అవకాశం అధికంగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. పాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి.

పాలు, విటమిన్స్ మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పాల నుండి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ బి 12, పొటాషియం, క్యాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లభిస్తుంది. పాలు తాగడం వల్ల విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు థయమిన్ బి 1, కూడా శరీరానికి అందుతాయి. వ్యాధుల బారిన పడకుండా మనల్ని కాపాడడంలో పాలు చాలా బాగా పనిచేస్తాయి.

పాలల్లో ఏయే పదార్థాలు కలుపుకొని త్రాగడం వల్ల మేలు జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.

పాలు మరియు పసుపు 

చలికాలంలో పాలల్లో పసుపును కలిపి తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు కలుగుతుంది. పసుపులో యాంటీ మైక్రోబయల్ అండ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. చలికాలంలో పాలను తాగడం వల్ల హాయిగా ఉండేలా చేస్తుంది. పసుపు (turmeric) కలిపిన పాలు తాగడం వల్ల చలికాలంలో వచ్చే జలుబు మరియు దగ్గు వంటి సమస్యలు కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.

పాలు, అల్లం మరియు మిరియాల పొడి

అల్లం మరియు మిరియాల పొడి కలిపిన పాలను త్రాగడం వల్ల మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సీజన్లో వచ్చే ఫ్లూ తో పాటు జలుబు వల్ల ఏర్పడే కఫం (Phlegm) ను తగ్గించి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అల్లం కలిపిన పాలు ప్రయోజనకరంగా వుంటాయి. ఇవి దగ్గు నుండి కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది.

పాలు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్

రాత్రి పడుకునే ముందు పాలల్లో డ్రై ఫ్రూట్స్ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి ని అందించడం లో చాలా బాగా పనిచేస్తుంది.
వాల్నట్, బాదం, ఖర్జూరం వంటి వాటిని పాలలో కలిపి తాగడం వల్ల శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి. అలాగే పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ గుండె (heart) ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది.

Also Read : Benefits Of Apple : ఆరోగ్య ప్రదాయిని ఆపిల్ పండు, రోజూ ఒక ఆపిల్ మీ జీవితాన్నే మార్చుతుంది.

నల్ల నువ్వుల్లో అధిక పోషకాలు, ఆహారంలో చేర్చుకోండి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి

కాబట్టి చలికాలంలో పాలల్లో వీటిని కలిపి తాగడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. మరియు వ్యాధులు కూడా దరిచేరకుండా ఉంటాయి. కనుక ప్రతి ఒక్కరు పాలని రోజువారి ఆహారం లో భాగంగా చేర్చుకోవాలి.