తేనెలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ ని, ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వున్నాయి

Telugu Mirror : డ్రై ఫ్రూట్స్ (Dry fruits) ని ప్రతి రోజు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మన అందరికీ తెలుసు. అలానే తేనె (Honey) వల్ల కూడా బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి . అయితే డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు తేనె ను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల  చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. తేనెతో కూడిన ఎండిన పండ్లలో ఖనిజాలు (Minerals) మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. సరైన ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం కొన్ని ఎండిన పండ్లు మరియు తేనెను కలిపి తినాలని ఆహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మీరు తేనె లో కలిపి తినడానికి ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ ని అయిన ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. ప్రతి ఒక్క డ్రై ఫ్రూట్ కి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. బాదం, ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష, వాల్‌నట్‌లు, క్రాన్‌బెర్రీస్ మరియు మరెన్నో డ్రై ఫ్రూట్స్ ని  మీరు ఆహారంగా తీసుకోండి. వీటిల్లో అధికంగా ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇంకా తేనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ (Antimicrobial) లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ నట్స్‌లో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. తేనె లో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ ని తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Also Read : బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉత్తమ గ్రీన్ టీలు

1. Cleanses Your  Skin

చాలా మంది మహిళలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడానికి మరియు చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి తేనెను ఉపయోగిస్తారు. ఇది కణాలను (cells) బలోపేతం చేయడం ద్వారా తామర, ముడతలు, మొటిమలు వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో తేనెని చేరిస్తే మరింత బలవంతంగా ఉంటుంది. తేనెలో ముంచిన బాదంపప్పు విటమిన్ -ఇ ని కలిగి ఉంటుంది.

2. Boosts Immunity

వేద యుగం నుండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి తేనెను ఉపయోగిస్తున్నారు. డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు తేనె ఒక గొప్ప కలయిక అని చెప్పవచ్చు . తేనె మరియు ఎండిన పండ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా శరీరంలో  విటమిన్ B, B2 మరియు జింక్ పెరుగుతాయి.

3. Controls Your Weight

తేనె మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ మరియు తేనె ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. మీరు మీ బరువును సులభంగా నియంత్రించవచ్చు మరియు అతిగా తినడం అనే అలవాటును కూడా  నివారించవచ్చు.

4. Improved Digestion

డ్రై ఫ్రూట్స్ ని తేనెలో నానబెట్టి తింటే అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. ఎందుకంటే డ్రై  ఫ్రూట్స్ ని  నానబెట్టే ప్రక్రియ, జీర్ణమయ్యే కొన్ని భాగాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

5. Improves Brain Health

బాదం మరియు ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ మెదడును ఆరోగ్యంగా మరియు చురుగ్గా ఉంచుతాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మెదడు యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, చురుకుదనాన్ని పెంచడానికి, క్షీణతను తగ్గించడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని (Memory Power) పెంచడానికి దోహదపడుతుంది. సాధారణంగా డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు తేనెను కలిపి తింటే మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

Also Read :మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి టాప్ 5 యోగా భంగిమలు